Voici une façon de trouver votre équilibre : essayez de vous "ancrer"

Jan 21, 2024

Aussi connu sous le nom de "mise à la terre", la mise à la terre est un rappel de ralentir

Illustration par Ana Galvin

Je suis impatient, même selon les normes de mon fils de huit ans, qui a une réaction presque allergique et parfois volcanique au mot « attendez ». À mon crédit, j'ai appris à méditer. Je claque le levier d'arrêt sur le tapis roulant du dessin animé dans mon cerveau. Je respire et vide mon esprit. Et puis j'appuie sur l'interrupteur et la courroie reprend vie, parfois accompagnée de la chanson thème de Looney Tunes.

Quand je bouge, c'est avec un but : devenir plus fort, maigrir, aller quelque part et y arriver maintenant. Donc, penser que je pourrais essayer de marcher intentionnellement - aussi lentement qu'il est humainement possible, pieds nus et sans destination en tête - est presque risible. Pourtant je le fais parfois.

C'est ce qu'on appelle "l'ancrage" ou "la mise à la terre", et je l'ai essayé pour la première fois en février lors d'une retraite de bien-être d'une journée appelée Thrive, organisée au Waldorf Astoria à Buckhead par la psychothérapeute locale et leader de la méditation Lena Franklin et l'instructeur de yoga Christina Garrand.

L'idée est que "le contact électriquement conducteur du corps humain avec la surface de la Terre... produit des effets intrigants sur la physiologie et la santé", selon une étude publiée.

Dans une surprise pour personne, Gwyneth Paltrow est dedans, jurant que la mise à la terre aide à "tout, de l'inflammation et de l'arthrite à l'insomnie et à la dépression", selon un article sur Goop.com. "L'offre abondante d'électrons libres dans le sol (subtilement chargé négativement) peut aider à neutraliser les radicaux libres, si seulement nous enlevions nos chaussures et y accédions."

J'étais certainement sceptique lorsque Franklin et Garrand m'ont demandé, ainsi qu'aux cinq autres participants à la retraite, de retirer nos chaussures et de marcher silencieusement sur le trottoir, l'herbe et la brique d'une cour privée de l'hôtel. Nous avons porté de petits bâtons d'encens brûlant et nous nous sommes déplacés à ce qui ressemblait à un rythme d'escargot mort, en nous concentrant sur le mouvement ondulatoire de nos pieds sur le sol : le talon, puis le milieu du pied, puis la balle, puis les orteils, puis l'autre pied, puis encore. Je devais me rappeler de ralentir, de ne pas penser à où j'allais et de ne pas dépasser quelqu'un de manière compétitive sur la gauche.

Le tapis roulant dans mon cerveau s'arrêta au ralenti et je pris conscience de la sensation d'herbe entre mes orteils, de mousse douce sous la voûte plantaire, de toucher du béton froid et de la brique bosselée. J'ai été frappé par la beauté authentique de cette méditation lente. Tout ce qu'il faut, c'est quelques pieds carrés d'espace et vos pieds nus. C'est, en un mot, paisible. Et en ces jours d'incertitude, quand mon tapis roulant interne débite l'anxiété et autres jouets mentaux à la vitesse de l'éclair, je prendrai toute la tranquillité que je peux obtenir.